今年も暑くなりそうですね。

夏バテで食欲が湧かない方もいらっしゃるかと思います。

今回はそんな夏バテを予防する食材を紹介します！

〇豚肉：豚肉に豊富に含まれるビタミンB1は、米などの炭水化物をエネルギー源に変える役割を担っているため、疲労回復に繋がります。

〇うなぎ：うなぎには豚肉と同様にビタミンB1が豊富に含まれているほか、ビタミンB2も豊富に含まれており、炭水化物をエネルギー源に変えてくれるため、疲労回復に繋がります。

〇キウイフルーツ：キウイフルーツには、免疫力をアップしてくれるビタミンCの他に、クエン酸も豊富に含まれています。クエン酸には胃酸の働きをサポートして食欲を増す役割の他にも、疲れやすさの原因となる「乳酸」を体外に排出する働きもあるため、疲労回復効果があると言われています。

〇夏野菜：トマトやキュウリなどの夏野菜は、水分量が多いため身体を冷やしてくれます。

これらの食材を食べて夏バテ予防をして暑い夏を乗り切りましょう！