まだまだ寒い日が続く新潟市。皆さんお元気に過ごされていますか？そろそろコロナワクチン3回目接種券がお家に届き始めていると思います。2回接種された方は追加接種をしましょう。

さて、冬はインフルエンザや胃腸炎など感染症が多くなる季節です。寒い時期は身体が冷え、抵抗力が下がりやすいので、身体を温めて感染症に負けないようにしましょう！次の対策を参考にしてみてくださいね。

【冷えとり対策】

・身体を温める食材をとる（根菜類、卵、発酵食品など）

・身体をしめつける衣服は避け、腹巻やスパッツ、5本指靴下等のあったかアイテムを取り入れる。

・お風呂は38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかる

・十分な睡眠をとる

・身体を動かして筋力アップ